Jak alarmują psychologowie na taką decyzje powinny mieć wpływ również czynniki psychologiczno–społeczne. Według ostatnich statystyk z decyzją o posiadaniu dziecka najdłużej zwlekają kobiety po studiach i z dużych miast dla których kariera stoi na pierwszym miejscu. Ich ciąża jest w pełni przemyślana i zaplanowana wspólnie z partnerem. Dzięki takiemu nastawieniu zapewniają swoim pociechom spokojne i bezpieczne dzieciństwo.

Dodatkowo matki w wieku 30–35 lat mają już za sobą okres szaleństw i teraz mogą całkowicie oddać się dziecku. Z drugiej jednak strony ginekolodzy odradzają czekanie z decyzją o porodzie do tak późnego czasu bowiem znacznie trudniej wówczas zajść w ciąże a po 35. roku życia płodność drastycznie spada.

Są jednak kobiety deklarujące chęć założenia rodziny jak najwcześniej nie czekając do magicznej trzydziestki. Liczy się dla nich bardziej budowa domowego ogniska i harmonii niż gonitwa za pieniądzem i codzienny stres. W odróżnieniu od swoich starszych koleżanek przyznają iż okres szaleństw do białego rana mają już dawno za sobą. Niektórych kobiet do podjęcia decyzji o zajściu w ciążę przed 30 nie przekona nawet najlepsze uzasadnienie jakim jest zdrowie matki i dziecka. Są one zdania najpierw edukacja i rozrywka następnie kariera zawodowa a dopiero później mąż i dziecko. Jednak czy nie będzie na to za późno? Każdy sam powinien sobie odpowiedzieć na tak zadane pytanie.

Oddychanie górne – „oddychanie obojczykowe”, jest zdaniem jogów, najgorszą ze wszystkich form oddychania znanych człowiekowi. Wymaga ono największego wydatkowania energii, wysiłku i nie daje prawie żadnych korzyści.
Oddychanie środkowe – „oddychanie żebrami”, jest nieco lepszą formą niż oddychanie górne. W oddychaniu środkowym przepona brzuszna podnosi się, a brzuch opada.

Oddychanie dolne – „brzuszne”, w tym sposobie oddychanie dostarcza się płucom wielkiej przestrzeni, dzięki czemu mogą one nabrać więcej powietrza, które dostaje się do dolnej i środkowej części płuc.

Oddychanie pełne – zawiera w sobie wszystkie pozytywne elementy oddychania górnego, środkowego i dolnego, jednocześnie jest wolne od występujących tam wad. Wszystkie organy oddechowe pracują przy minimalnej stracie potrzebnej energii. Największą zaletą tej metody jest to, że działa każdy z mięśni służących do oddychania, podczas gdy w innych formach pracuje tylko ich część. Pełne oddychanie jest podstawą całej nauki jogi. Ważne jest, aby je poznać i całkowicie przyswoić, co wymaga oczywiście pracy, cierpliwości i czasu.

W produktach spożywanych przez kobietę w ciąży wskazane jest spożywanie białka, które jest najważniejszym składnikiem dla rozwijającego się organizmu. Zapotrzebowanie na ten produkt wzrasta po czwartym miesiącu ciąży. Białka dzielimy na roślinne i zwierzęce, ale te pochodzenia zwierzęcego są lepiej przyswajalne i bardziej wartościowe, a znajdują się w mięsach, rybach, jajkach oraz przetworach mlecznych. Białka pochodzenia roślinnego można znaleźć w roślinach strączkowych, soi, ryżu i płatkach owsianych.

Tłuszcze są korzystne, ale nie w nadmiarze! W tym wypadku trzeba wybierać chude mięso i ryby. Tak samo rzecz ma się z węglowodanami – należy je spożywać, ale nie zbyt wiele. I tak; zamiast pszennego pieczywa lepsze będzie ciemne, z mąki razowej, lub orkiszowej. Biały ryż i tradycyjne makarony lepiej zastąpić ich ciemnymi odpowiednikami.

Najkorzystniej byłoby, gdyby kobiety w ciąży w ogóle nie spożywały cukru. Niestety cukier rafinowany to trucizna dla dziecka i kobiety, a ponadto powoduje szybkie przybieranie na wadze. Zamiast słodyczy można spożywać suszone i świeże owoce. Fakt, zawierają one fruktozę, ale na pewno zdrowiej jest dostarczyć organizmowi fruktozę, niż cukier rafinowany. Poza tym owoce zawierają witaminy i błonnik, który przeciwdziała zaparciom. Odradza się stosowanie różnego rodzaju słodzików podczas ciąży. Niewskazana jest także sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, jednocześnie zwiększając masę ciała. Należy także ograniczyć kawę i herbatę, zamiast tego lepiej pić niegazowaną wodę mineralną oraz niesłodzone soki owocowe. Podczas ciąży, nawet, gdy waży się znacznie więcej, niż się powinno nie można stosować żadnych środków przeczyszczających i odchudzających!

Sprzymierzeńcem walki z kilogramami jest oczywiście aktywność fizyczna, ale ciąża to nie odpowiedni czas na radykalne życiowe zmiany. Jeśli do tej pory kobieta większość czasu spędzała siedząc i leżąc, a nagle zacznie biegać i ćwiczyć to może zaszkodzić dziecku. Zamiast męczących szaleństw można wybrać spokojne spacerowanie. Jeśli kobieta ma ochotę na inny rodzaj aktywności fizycznej to musi ten fakt uzgodnić z lekarzem. Zalecana jest joga, ćwiczenia rozluźniające oraz specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży, prowadzone w klubach fitness (zwykle od 10 tygodnia ciąży).

Ciężarne kobiety z nadwagą mają często problem z wyczuwaniem ruchów dziecka. Kłopotliwe staje się także badanie usg, na którym lepiej i więcej widać u szczupłych kobiet. Częściej dotyka je nadciśnienie, cukrzyca, żylaki, bóle kręgosłupa i kurcze. Sam poród także jest bardziej uciążliwy, a rany po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza goją się dłużej. Puszystym mamusiom nie jest łatwo, ale jeśli będą o siebie dbały to będzie wszystko dobrze, a śliczne maleństwo wynagrodzi wszystkie trudy.

Plastyczna operacja brzucha przynosi bardzo dobre wyniki dotyczące jego wyglądu jak i funkcjonowania, ale za cenę blizn, których nie unikniemy podczas zabiegu usuwania nadmiernej ilości skóry. Te ślady są trwałe. Z upływem czasu jednak stają się bledsze i mniej wyraźne. Gojenie się blizn jest indywidualną sprawą każdego człowieka. Dziś jest już dostępnych wiele preparatów leczniczych, które przyspieszają gojenie i zmniejszają estetyczny handicap. Plastyka brzucha, innymi słowy – abdominoplastyka jest nie tylko operacją plastyczną, ale i rozwiązuje problemy dotyczące funkcjonowania ściany brzusznej czy też dotyczące rozstępu mięśni prostych brzucha. W naszej klinice wykonujemy trzy rodzaje tych operacji, które dostosowane są do indywidualnych wymagań klienta. Chodzi o tzw. redukcję tłuszczu i skóry w dolnej części brzucha, redukcję tłuszczu i skóry całej części brzucha i redukcję skóry i tłuszczu wraz z plastyką mięśni brzucha. O wyborze odpowiedniego rodzaju zabiegu decyduje sam lekarz podczas konsultacji z klientem. Warunkiem koniecznym do przeprowadzenia plastyki brzucha jest dobry stan zdrowia pacjenta. Nie ma tu ograniczeń wiekowych. Celem operacji oprócz uzyskania dobrego wyglądu i poprawy funkcjonowania organizmu, jest także zatrzymanie procesu rozciągania ściany brzusznej. Czas hospitalizacji po operacji plastycznej brzucha trwa zazwyczaj 3 – 4 dni. Po opuszczeniu kliniki następuje rekonwalescencja w środowisku domowym – następnych 5 – 7 dni. Pierwszą zmianę opatrunku po opuszczeniu kliniki przeprowadza się już w pierwszym tygodniu po zabiegu. Kolejne kontrole, ewentualnie zmiany opatrunku ustala się indywidualnie z pacjentem. Zaleca się odpoczynek do 14 dni od operacji, a powrót do pełnej sprawności fizycznej jest możliwy, aż po rehabilitacji, czyli po 6 tygodniach. Po zabiegu dodatkowo polecamy masaże limfodrenażowe. Dzięki nim dochodzi do szybszego zmniejszenia opuchlizny, a tym samym skrócenia czasu rekonwalescencji.

Uczucia napięcia i zmiany w operowanych miejscach są zjawiskami powszechnymi, które temu towarzyszą, a po kilku tygodniach, niekiedy i miesiącach, to wszystko minie. Efekt abdominoplastyki jest długoterminowy.

Przy wyrazistej warstwie podskórnego tłuszczu, gdy są wytworzone i widoczne tłuszczowe poduszeczki na bokach dobrze jest po upływie kilku miesięcy dopełnić plastyczną operację brzucha liposukcją tych części ciała. Dzięki temu naprawdę osiągniemy wyśmienity całkowity efekt końcowy. Nie przeprowadzamy liposukcji podskórnego tłuszczu jednocześnie z abdominoplastyką ze względu na podwyższone ryzyko komplikacji podczas gojenia w okresie pooperacyjnym.

W istocie bojów z nadwagą równoważne są dwa kierunki: psychologiczny i zdrowotny. Spojrzenie od strony naszego “ego” jest sprawą indywidualną i tak część osób mających dodatkowe 2 -3 cm w biodrach będzie odczuwać ich ciężar nie mniej dotkliwie niż człowiek otyły z nadwagą 20 – 30 kilogramów.

Jeżeli chodzi o kierunek zdrowotny, musimy zdawać sobie sprawę z faktu, że nawet niewielka nadwaga może być początkiem rozwijającej się podstępnie otyłości, która została uznana za chorobę cywilizacyjną. Udowodniono też zależność pomiędzy nadmierną wagą a chorobą wieńcową, nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, zaburzeniami funkcji wątroby, kamicą żółciową oraz ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów, w szczególności kręgosłupa . Zanim przyjdzie lato warto już dziś podjąć decyzję – “muszę schudnąć !”.

Wiele osób, które chcą schudnąć próbuje drastycznych diet, stosuje głodówki pozbawiając organizm wielu niezbędnych składników odżywczych. Czytając o cudownych pigułkach marzą o szczupłej sylwetce, którą będą mieć szybko, bez diety i bez wysiłku. Na rynku jest wiele preparatów, które mają zastosowanie w kuracji odchudzającej. Większość z nich działa głównie przeczyszczająco rozregulowując układ trawienny (często bezpowrotnie). Inne, zawierające różnego rodzaju włókna roślinne oszukują organizm puchnąc w żołądku i niepotrzebnie go rozpychając. Wiele preparatów ma też przeciwskazania do stosowania w postaci chorób układu krążenia, cukrzycy, dolegliwości tarczycy.

Bądź rannym ptaszkiem
Poranne wstawanie i spalanie kalorii są ze sobą ściśle powiązane. Nastaw sobie budzik w radiu na swoją ulubioną muzykę, wtedy będzie ci przyjemniej wstać. Twoja gotowość do aktywności nie jest o tej porze największa, ale łatwo możesz ją rozbudzić. Nie musisz biec do siłowni. Wystarczą bardzo proste ćwiczenia fizyczne, np. poranne porządki lub spacer z psem. Dzięki temu twój organizm będzie spalał 75 kalorii więcej niż zwykle.